吃糖多了变成蛀牙，不过“无糖饮料”更要警惕

提及保护牙齿，很多人首先想到的就是少吃糖。然而研究显示，无糖的饮料一样会损伤牙齿，伤牙齿的，其实不是糖，而是酸。

因为吃糖多又不清洁，导致口腔里的那些有害菌大量增殖并形成菌斑，菌斑里的细菌大量产酸，终于毁了一口好牙。 也就是说，根源还是在“酸”上。所以，所谓防蛀，防的就是酸的产生。

单纯吃糖并不会引起龋齿，一颗蛀牙的出现往往需要4个因素，分别是易感人群、碳水化合物（糖类）、细菌以及作用时间。

龋齿形成和口腔里一些致病菌有关。这些细菌会与唾液、食物残屑混合在一起，牢固地附着在牙齿表面和窝沟中，形成菌斑。而菌斑中的大量细菌产酸，造成菌斑下面的釉质表面脱钙、溶解，伤害到牙齿本身。

墨尔本大学的科学家测试了23种不同种类的饮料，包括软饮料和运动饮料。研究发现，无糖饮料可以导致30%到50%牙釉质软化，无糖的苏打水和糖果可能危害更甚于真正的饮料和糖果。

他们发现，含有酸性添加剂和低pH值的饮料，会给牙釉质带来很大损害，哪怕这种饮料并不含糖。研究者对此的解释是，问题出在“酸”上。比如无糖可乐，虽说没有糖，但为了口感，它被添加了更多的柠檬酸和磷酸，而这些其实反而更伤牙齿。

各种酸性食物，例如醋、果汁比如柠檬汁、桔子汁，水果以及碳酸饮料等，均有可能引起牙齿的问题，睡前清洁口腔，可大大降低酸蚀症以及龋齿的风险。而想要保护好牙齿，肯定要控制“酸”。

蛀牙伊始是从一个小黑点开始的，在后牙的咀嚼面的沟壑内，极难被发现，一旦忽视它的发展，后果将一发不可收拾，所以，碰到龋齿及时处理哦。

比如各种饮料，不要光看“无糖”就心花怒放，人们更要关注其中是否有添加诸如碳酸、柠檬酸等成分。如果有，那么喝的时候用吸管缩短酸性物质和牙面的接触时间；喝完也要及时漱口，或者喝点白开水、淡茶水。

当然，更好的方式是重视口腔清洁，不仅早晚刷牙，餐后漱口，有条件更应该做到餐后也刷牙。改变生活习惯，及时处理，避免问题进一步加重，牙齿出现不适症状，一定要接受专业医生的治疗。